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体育运动特性与人的心思安康的干系
公布人:办理员     公布日期: 2017-03-01      点击次数:
 
 
     

 

(1)体育运动的范例:大先生选择的活动范例应该是合适本人的生存方法以及契合团体喜欢水平并能从中获得兴趣的项目。多选择一些有氧安康的活动。 

(2)体育运动的强度:人体的心脏最大才能(最高心率)可经过220减去本人的年事求出。锤炼时的心率应在最高心率的60%~80%之间。在此范畴内的锤炼结果是平安牢靠的。 

(3)体育运动的继续日期:20~60分钟。 

 (4)体育运动的频率:每周3~5次。